Seleccione alguna música que le resulte relajante, preferiblemente música instrumental, sin canto. Póngase cómodo, sentado o recostado, y escuche la música. Trate de respirar más lentamente, siguiendo el compás de la música. Escuche los instrumentos. Seleccione un sonido y concéntrense…
La crianza de los hijos es una tarea muy exigente y da mucho trabajo, pero también es muy gratificante. La crianza tampoco es lo único que usted tiene que hacer. Todos los días, haga una lista de las cosas que…
Acostúmbrese a tener un “momento de tranquilidad” todos los días cuando su hijo esté descansando. Cuando su niño o niña se acostumbran a la rutina de la siesta, comprenderán lo importante que es si ven que usted también está calmándose…
La crianza de los hijos suele ser un reto para un padre o una madre que está solo, y a veces se necesita un poco de ayuda. Aunque no trabaje fuera de casa y no necesite un servicio de cuidado…
¿Sabías que tengo que aprender a regular mis emociones antes de seguir reglas y comprender límites? ¡Así es! Tampoco nací con la capacidad para calmarme. Necesito que tú u otro adulto de confianza me ayude a manejar mis sentimientos y…
