Seleccione alguna música que le resulte relajante, preferiblemente música instrumental, sin canto. Póngase cómodo, sentado o recostado, y escuche la música. Trate de respirar más lentamente, siguiendo el compás de la música. Escuche los instrumentos. Seleccione un sonido y concéntrense en él. ¿El tono se vuelve más agudo o más grave? ¿El volumen sube o baja? Despeje la mente, aparte cualquier idea o pensamiento, y solamente escuche la música.
